Экзаменационная программа

9 КЮ: БЕЛЫЙ ПОЯС

Кихон (базовая техника)
Дзэнкуцу дачи, гедан камаэ:
1. Маэ ни, чудан ои дзуки.
2. Уширо ни, аге уке.
3. Маэ ни, чудан мае гери.
4. Уширо ни, сото уке.
5. Маэ ни, маваши гери.
6. Уширо ни, гедан барай уке.
7. Маэ ни, учи уке.
Дзию камаэ:
8. Кидзами дзуки с выпадом передней ногой.
9. Гьяку дзуки с выпадом передней ногой.

Кумитэ (поединки)
1. Гохон кумитэ.
а) Атакующие действия:

дзёдан ои дзуки;
чудан ои дзуки;
чудан маэ гери.

б) Защитные действия:

аге уке;
сото уке;
гедан барай.

ОФП
1. Отжимания в упоре лежа: 20.
2. Сгибание тела в сед углом из положения лежа на спине: 20.
3. Прыжки вверх из положения сидя: 20.
Самостраховка: падение назад, падение вперед, падение на бок.

8 КЮ: ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

Кихон (базовая техника)
Дзэнкуцу дачи, гедан камаэ:
1. Маэ ни, дзёдан ои дзуки.
2. Уширо ни, аге уке — гьяку дзуки.
3. Маэ ни, чудан маэ гери.
4. Уширо ни, учи уке — гьяку дзуки.
5. Маэ ни, сото уке — гьяку дзуки.
6. Уширо ни, гедан барай уке — гьяку дзуки.
Кокуцу дачи камаэ:
7. Маэ ни, шуто уке.
Киба дати камаэ:
8. Сури аши, йоко гери кеаге.
Дзию камаэ:
9. Маэ ни, маваши гери.
10. Соноба, аге уке — гьяку дзуки — сото уке — гьяку дзуки — учи уке — гьяку дзуки — гедан барай уке — гьяку дзуки.
11. Маэ ни юри аши кидзами дзуки.
12. Усиро ни юри аши гедан барай уке.
13. Маэ ни сури аши гьяку дзуки.

ОКата (комплексы технических элементов)
1. Хейан шодан.

Кумитэ (поединки)
1. Кихон иппон кумитэ.
а) Атакующие действия:

дзёдан ои дзуки;
чудан ои дзуки;
чудан маэ гери.

б) Защитные действия:

аге уке с последующим проведением контратаки;
сото уке с последующим проведением контратаки;
гедан барай с последующим проведением контратаки.

ОФП
1. Отжимания в упоре лежа: 25.
2. Сгибание тела в сед углом из положения лежа на спине: 25.
3. Прыжки вверх из положения сидя: 25.
4. Подтягивания: 3.

7 КЮ: ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

Кихон (базовая техника)
Дзэнкуцу дачи, гедан камаэ:
1. Маэ ни, дзёдан ои дзуки.
2. Уширо ни, аге уке — гьяку дзуки.
3. Маэ ни, дзёдан ои дзуки — чудан гьяку дзуки.
4. Уширо ни, сото уке — йоко эмпи учи в киба дачи.
5. Маэ ни, чудан маэ гери — чудан гьяку дзуки.
6. Уширо ни, гедан барай уке — чудан гьяку дзуки.
7. Маэ ни, маваши гери — чудан гьяку дзуки.
Киба дачи камаэ:
8. Йоко гери кеаге.
9. Йоко гери кикоми.
Кокуцу дачи камаэ:
10. Уширо ни, шото уке.
Дзию камаэ:
11. Каги дзуки — ура дзуки.
12. Кидзами дзуки — гьяку дзуки — маваши дзуки — ура дзуки.
13. Маэ ни, юри аши кидзами дзуки — гьяку дзуки.
14. Уширо ни, юри аши сото уке — гьяку дзуки.
15. Маэ ни, гедан гери — маваши гери.
16. Маэ ни, кинтэки гери — маваши гери.
17. Маэ ни, маэ хидза гери.

ОКата (комплексы технических элементов)
1. Хейан нидан.
2. Хейан шодан.

Кумитэ (поединки)
1. Кихон иппон кумитэ.
а) Атакующие действия:

дзёдан ои дзуки;
чудан ои дзуки;
чудан маэ гери.

б) Защитные действия:

аге уке с последующим проведением контратаки;
сото уке с последующим проведением контратаки;
гедан барай уке с последующим проведением контратаки.

2. Дзию кумитэ.

ОФП
1. Отжимания в упоре лежа: 30.
2. Сгибание тела в сед углом из положения лежа на спине: 30.
3. Прыжки вверх из положения сидя: 30.
4. Подтягивания: 5.

6 КЮ: ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

Кихон (базовая техника)
Дзэнкуцу дачи, гедан камаэ:
1. Маэ ни, дзёдан ои дзуки.
2. Уширо ни, аге уке — маэ гери.
3. Маэ ни, учи уке — кидзами дзуки — гьяку дзуки.
4. Уширо ни, сото уке — йоко эмпи учи (киба дачи) — уракен учи.
Кокуцу дачи камаэ:
5. Маэ ни, шуто уке.
Киба дачи камаэ:
6. Йоко гери кеаге.
7. Йоко гери кикоми.
Дзию камаэ:
6. Маэ ни, чудан маэ гери — дзёдан ои дзуки — чудан гьяку дзуки.
7. Маэ ни, маваши гэри — дзёдан уракен учи — чудан гьяку дзуки.
8. Каги дзуки — ура дзуки.
9. Кидзами дзуки — гьяку дзуки — маваши дзуки — ура дзуки (гокай).
10. Кидзами дзуки — маваши дзуки — ура дзуки — каги дзуки (гокай).
11. Токуй вадза (коронный прием).
12. Рэндзоку вадза (коронная комбинация).
13. Маэ ни, юри аши, кизами дзуки — гьяку дзуки.
14. Уширо ни, юри аши, учи уке, маэ ни, мае гери — гьяку дзуки.
15.Маэ ни, юри аши, кизами дзуки, сури аши, гьяку дзуки — маваши гери.
16. Уширо ни, юри аши, сото уке, маэ ни гьяку дзуки — маваши гери.
17. Маэ ни, гедан гери — маваши гери.
18. Маэ ни, кинтэки гери — маваши гери.
19. Маэ ни, маэ хидза гери — маваши хидза гери.
20. Маэ ни, уширо гери.
21. Маэ ни, микадзуки гери.

ОКата (комплексы технических элементов)
1. Хейан сандан.
2. Хейан нидан.
3. Хейан шодан.

Кумитэ (поединки)
1. Кихон иппон кумитэ.
а) Атакующие действия:

дзёдан ои дзуки;
чудан ои дзуки;
чудан маэ гери.

б) Защитные действия: отражение атакующего действия соперника с последующим проведением контратаки.
2. Дзию кумитэ.
3. Сокращение дистанции и проведение:
гьяку дзуки, кидзами дзуки, ои дзуки, маэ гери (сэн).
4. Маневрирование и демонстрация коронного приема на сопернике (сэн).

ОФП
1. Отжимания в упоре лежа: 35.
2. Сгибание тела в сед углом из положения лежа на спине: 35.
3. Прыжки вверх из положения сидя: 35.
4. Подтягивания: 8.

5 КЮ: СИНИЙ ПОЯС

Кихон (базовая техника)
Дзэнкуцу дачи, гедан камаэ:
1. Маэ ни, дзёдан ои дзуки.
2. Уширо ни, аге уке — маэ гери.
3. Маэ ни, учи уке — кидзами дзуки — гьяку дзуки.
4. Уширо ни, сото уке — йоко эмпи учи (киба дачи) — уракен учи.
5. Маэ ни, гедан барай уке — учи уке — гьяку дзуки Кокуцу дачи камаэ:
6. Маэ ни, шуто уке — гьяку дзуки (дзэнкуцу дачи) Киба дачи камаэ:
7. Йоко гери кеаге.
8. Йоко гери кикоми.
Дзию камаэ:
9. Маэ ни, маэ гери — дзёдан ои дзуки — чудан гьяку дзуки.
10. Маэ ни, маваши гери — дзёдан уракен учи — чудан гьяку дзуки.
11. Кидзами дзуки — гьяку дзуки — маваши дзуки — ура дзуки.
12. Кидзами дзуки — каги дзуки — маваши дзуки — гьяку дзуки (гокай).
13. Токуй вадза (коронный прием).
14. Рэндзоку вадза (коронная комбинация).
15. Маэ ни, юри аши, кизами дзуки — гьяку дзуки.
16. Уширо ни, юри аши, учи уке, маэ ни, мае гери — гьяку дзуки.
17. Маэ ни, юри аши, кизами дзуки, сури аши, гьяку дзуки — маваши гери.
18. Уширо ни, юри аши, сото уке, маэ ни гьяку дзуки — маваши гери.
19. Маэ ни, юри аши кидзами дзуки — уширо гери.
20. Маэ ни, гедан гери — маваши гери.
21. Маэ ни, кинтэки гери — маваши гери.
22. Маэ ни, маэ хидза гери — маваши хидза гери.
23. Маэ ни, уширо гери.
24. Маэ ни, уширо маваши гери.
25. Маэ ни, маваши гери — уширо маваши гери.
26. Маэ ни, гедан гери — уширо маваши гери.
27. Маэ ни, микадзуки гери.
28. Маэ ни, ура микадзуки гери.
29. Маэ ни, разворот на 360°, гьяку дзуки.
30. Уширо ни, разворот на 360°, гьяку дзуки.
31. Разворот на 360°, уракен учи (эмпи учи), разворот на 360°, уракен учи (эмпи учи).
32. Маэ ни, маваши гери, разворот на 360°, уракен учи.

ОКата (комплексы технических элементов)
1. Хейан йондан.
2. Хейан сандан.
3. Хейан нидан.
4. Хейан шодан.

Кумитэ (поединки)
1. Дзию иппон кумитэ.
а) Атакующие действия:

кидзами дзуки;
чудан гьяку дзуки;
чудан маэ гэри;
дзёдан маваши гери.

б) Защитные действия: отражение атакующего действия соперника с последующим проведением контратаки.
2. Каэси иппон кумитэ.
3. Дзию кумитэ.
4. Сокращение дистанции и проведение:
гьяку дзуки, кидзами дзуки, ои дзуки, маэ гери, маваши гери (сэн).
5. Маневрирование и демонстрация коронного приема на сопернике (сэн).
6. Маневрирование и демонстрация 3 коронных комбинаций на сопернике (сэн).

ОФП
1. Отжимания в упоре лежа: 40.
2. Сгибание тела в сед углом из положения лежа на спине: 40.
3. Прыжки вверх из положения сидя: 40.
4. Подтягивания: 10.

4 КЮ: СИНИЙ ПОЯС

Кихон (базовая техника)
Дзэнкуцу дачи, гедан камаэ:
1. Маэ ни, самбон дзуки.
2. Маэ ни, чудан ои дзуки.
Кокуцу дачи камаэ 3. Уширо ни, шуто уке — гьяку дзуки (дзэнкуцу дачи).
Киба дачи камаэ:
4. Йоко гери кеаге.
5. Йоко гери кикоми.
Дзию камаэ:
6. Маэ ни, чудан маэ гери — дзёдан ои дзуки — чудан гьяку дзуки.
7. Маэ ни, маваши гери — дзёдан уракен учи — чудан гьяку дзуки.
8. Маэ ни, кидзами дзуки — гьяку дзуки — маваши дзуки — ура дзуки.
9. Маэ ни, кидзами дзуки — маваши дзуки — ура дзуки — каги дзуки.
10. Маэ ни, кидзами дзуки — каги дзуки — маваши дзуки — гьяку дзуки.
11. Токуй вадза (коронный прием).
12. Рэндзоку вадза (коронная комбинация).
13. Маэ ни, юри аши, кизами дзуки — гьяку дзуки.
14. Уширо ни, юри аши, тэ нагаши уке, маэ ни, кинтэки гери — гьяку дзуки.
15. Маэ ни, юри аши, кизами дзуки, сури аши, гьяку дзуки —маваши гери.
16. Уширо ни, юри аши, тэ осае уке, маэ ни гьяку дзуки — кидзами маваши гери.
17. Маэ ни, юри аши кидзами дзуки — уширо гери.
18. Маэ ни, гедан гери — маваши гери.
19. Маэ ни, кинтэки гери — маваши гери.
20. Маэ ни, маэ хидза гери — маваши хидза гери.
21. Маэ ни, уширо гери.
22. Маэ ни, уширо маваши гери.
23. Маэ ни, маваши гери — уширо маваши гери.
24. Маэ ни, гедан гери — уширо маваши гери.
25. Маэ ни, микадзуки гери.
26. Маэ ни, ура микадзуки гери.
27. Маэ ни, какато отоши гери.
28. Маэ ни, разворот на 360°, гьяку дзуки.
29. Уширо ни, разворот на 360°, гьяку дзуки.
30. Разворот на 360°, уракен учи (эмпи учи), разворот на 360°, уракен учи (эмпи учи).
31. Маэ ни, маваши гери, разворот на 360°, уракен учи.

ОКата (комплексы технических элементов)
1. Хэйан годан.
2. Хэйан йондан.
3. Хэйан сандан.
4. Хэйан нидан.
5. Хэйан шодан.

Кумитэ (поединки)
1. Дзию иппон кумитэ.
а) Атакующие действия:

дзёдан ой дзуки;
чудан ой дзуки;
кидзами дзуки;
чудан гьяку дзуки;
чудан маэ гэри;
дзёдан маваши гери;
чудан йоко гери кэкоми;
чудан уширо гери.

б) Защитные действия: отражение атакующего действия соперника с последующим проведением контратаки.
2. Каэси иппон кумитэ.
3. Дзию кумитэ.
4. Сокращение дистанции и проведение:
гьяку дзуки, кидзами дзуки, ои дзуки, маэ гери, маваши гери, ура маваши гери (сэн).
5. Маневрирование и демонстрация коронного приема на сопернике (сэн).
6. Маневрирование и демонстрация 3 коронных комбинаций на сопернике (сэн).
7. Маневрирование и демонстрация защитных действий от:
кидзами дзуки, гьяку дзуки, ои дзуки, маэ гери, маваши гери (сэн но сэн, го но сэн).

ОФП
1. Отжимания в упоре лежа: 45.
2. Сгибание тела в сед углом из положения лежа на спине: 45.
3. Прыжки вверх из положения сидя: 45.
4. Подтягивания: 12.

3 КЮ: КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

Кихон (базовая техника)
1. Дзэнкуцу дачи, гедан камаэ:
маэ ни, самбон дзуки (гокай).
2. Кокуцу даии, шуто уке камаэ:
уширо ни, шуто уке — нукитэ (дзэнкуцу дати) (гокай).
3. Дзию камаэ:
маэ ни, чудан ои дзуки (гокай).
4. Дзэнкуцу дачи, гедан камаэ:
уширо ни, сото уке — йоко эмпи учи (киба дачи) — уракен учи.
5. Маваттэ:
маэ ни, чудан гьяку дзуки (гокай).
6. Маваттэ:
маэ ни, чудан маэ гери — чудан гьяку дзуки (гокай).
7. Маваттэ:
маэ ни, маваши гери — чудан гьяку дзуки (гокай).
8. Маваттэ:
маэ ни, уширо гери (гокай).
9. Киба дати камаэ:
йоко гери кэагэ (санкай).
10. Маваттэ:
йоко гери кэкоми (санкай).
11. Дзию камаэ:
кидзами дзуки — гьяку дзуки — маваши дзуки — ура дзуки (гокай).
12. Дзию камаэ:
кидзами дзуки — маваши дзуки — ура дзуки — каги дзуки (гокай).
13. Дзию камаэ:
кидзами дзуки — каги дзуки — маваши дзуки — гьяку дзуки (гокай).
14. Токуй вадза (коронный прием).
15. Рэндзоку вадза (коронная комбинация:
цуки, учи).
16. Рэндзоку вадза (коронная комбинация:
гери).
17. Рэндзоку вадза (коронная комбинация:
цуки, учи, гери).
18. Дзию камаэ:
гедан гери — гедан гери (гокай).
19. Дзию камаэ:
гедан гери — маваши гери (гокай).
20. Дзию камаэ:
кинтэки гери — маваши гери (гокай).
21. Дзию камаэ:
маэ хидза гери — маэ хидза гери (гокай).
22. Дзию камаэ:
маэ хидза гери — маваши хидза гери (гокай).
23. Дзию камаэ:
уширо гери (гокай).
24. Дзию камаэ:
уширо маваши гери (гокай).
25. Дзию камаэ:
маваши гери — уширо маваши гери (гокай).
26. Дзию камаэ:
гедан гери — уширо маваши гери (гокай).
27. Дзию камаэ:
какато отоши гери (гокай).
28. Дзию камаэ:
микадзуки гэри (гокай).
29. Дзию камаэ:
ура микадзуки гэри (гокай).
30. Дзию камаэ:
маэ ни, разворот на 360°, уракен учи, соноба, разворот на 360°, соноба, уракен учи, разворот на 360°, уракен учи, уширо ни, разворот на 360°, уракен учи (гокай).
31. Дзию камаэ:
маэ ни, маваши гери, разворот на 360°, уракен учи, маваши гери (гокай).

ОКата (комплексы технических элементов)
1. Тэкки шодан.
2. Хэйан годан.
3. Хэйан йондан.
4. Хэйан сандан.
5. Хэйан нидан.
6. Хэйан шодан.

Кумитэ (поединки)
1. Кихон иппон кумитэ.
а) Атакующие действия:

дзёдан ои дзуки;
чудан ои дзуки;
чудан маэ гери;
дзёдан маваши гери;
чудан йоко гери кэкоми.

б) Защитные действия: отражение атакующего действия соперника с последующим проведением контратаки.
2. Каэси иппон кумитэ.
3. Дзию кумитэ.
4. Сокращение дистанции и проведение:
гьяку дзуки, кидзами дзуки, ои дзуки, маэ гери, маваши гери, ура маваши гери (сэн).
5. Маневрирование и демонстрация коронного приема на сопернике (сэн).
6. Маневрирование и демонстрация 3 коронных комбинаций на сопернике (сэн).
7. Маневрирование и демонстрация защитных действий от:
кидзами дзуки, гьяку дзуки, ои дзуки, маэ гери, маваши гери (сэн но сэн, го но сэн).

ОФП
1. Отжимания в упоре лежа: 55.
2. Сгибание тела в сед углом из положения лежа на спине: 55.
3. Прыжки вверх из положения сидя: 55.

Тамэсивари
1. Разбивание блока цуки или учи.

2 КЮ: КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

Кихон (базовая техника)
1. Дзэнкуцу дачи, гедан камаэ:
маэ ни, самбон дзуки (гокай).
2. Маваттэ, гедан камаэ:
маэ ни, чудан ои дзуки — гьяку дзуки — аге уке — гьяку дзуки — сото уке — гьяку дзуки — гедан барай — гьяку дзуки — шуто уке (кокуцу дати) — гьяку дзуки (дзэнкуцу дачи) (гокай).
3. Дзэнкуцу дачи, гедан камаэ:
уширо ни, сото уке — йоко эмпи учи — уракен учи (киба дачи) (гокай).
4. Дзию камаэ:
маэ ни, чудан ои дзуки (гокай).
5. Маваттэ:
маэ ни, чудан гьяку дзуки (гокай).
6. Маваттэ:
маэ ни, чудан маэ гери — чудан гьяку дзуки (гокай).
7. Маваттэ:
маэ ни, маваши гери — чудан гьяку дзуки (гокай).
8. Маваттэ:
маэ ни, дзёдан маэ гери — чудан маэ гери (гокай).
9. Маваттэ:
маэ ни, чудан маэ гери — чудан маваши гери (гокай).
10. Маваттэ:
маэ ни, уширо гери (гокай).
11. Киба дачи камаэ:
йоко гери кэагэ (санкай).
12. Маваттэ:
йоко гери кэагэ (санкай).
13. Маваттэ:
йоко гери кэкоми (санкай).
14. Маваттэ:
йоко гери кэкоми (санкай).
15. Дзию камаэ:
кидзами дзуки — гьяку дзуки — маваши дзуки — ура дзуки (гокай).
16. Дзию камаэ:
кидзами дзуки — маваши дзуки — ура дзуки — каги дзуки (гокай).
17. Дзию камаэ:
кидзами дзуки — каги дзуки — маваши дзуки — гьяку дзуки (гокай).
18. Токуй вадза (коронный прием).
19. Рэндзоку вадза (коронная комбинация:
цуки, учи).
20. Рэндзоку вадза (коронная комбинация:
гери).
21. Рэндзоку вадза (коронная комбинация:
цуки, учи, гери).
22. Дзию камаэ:
гедан гери — гедан гери (гокай).
23. Дзию камаэ:
гедан гери — маваши гери (гокай).
24. Дзию камаэ:
кинтэки гери — маваши гери (гокай).
25. Дзию камаэ:
маэ хидза гери — маэ хидза гери (гокай).
26. Дзию камаэ:
маэ хидза гери — маваши хидза гери (гокай).
27. Дзию камаэ:
уширо гери (гокай).
28. Дзию камаэ:
уширо маваши гери (гокай).
29. Дзию камаэ:
маваши гери — уширо маваши гери (гокай).
30. Дзию камаэ:
гедан гери — уширо маваши гери (гокай).
31. Дзию камаэ:
какато отоши гери (гокай).
32. Дзию камаэ:
микадзуки гэри (гокай).
33. Дзию камаэ:
ура микадзуки гэри (гокай).
34. Дзию камаэ:
маэ ни, разворот на 360°, уракен учи, соноба, разворот на 360°, соноба, уракен учи, разворот на 360°, уракен учи, уширо ни, разворот на 360°, уракен учи (гокай).
35. Дзию камаэ:
маэ ни, маваши гери, разворот на 360°, уракен учи, маваши гери (гокай).

ОКата (комплексы технических элементов)
1. Сэнтэй ката (по усмотрению субъекта аттестации):

бассай дай;
канку дай;
эмпи;
дзион.

2. Ситэй гата (по усмотрению аттестационной комиссии):

хэйан шодан;
хэйан нидан;
хэйан сандан;
хэйан йондан;
хэйан годан;
тэкки шодан.

Кумитэ (поединки)
1. Каэси иппон кумитэ.
2. Дзию иппон кумитэ.
а) Атакующие действия:

дзёдан ои дзуки;
чудан ои дзуки;
чудан маэ гери;
чудан (дзёдан) маваши гери;
чудан (дзёдан) ура маваши гери;
чудан маэ гери;
чудан йоко гери.

б) Защитные действия: отражение атакующего действия соперника с последующим проведением контратаки.
3. Дзию кумитэ.
4. Сокращение дистанции и проведение:
гьяку дзуки, кидзами дзуки, ои дзуки, маэ гери, маваши гери, ура маваши гери (сэн).
5. Маневрирование и демонстрация коронного приема на сопернике (сэн).
6. Маневрирование и демонстрация 3 коронных комбинаций на сопернике (сэн).
7. Маневрирование и демонстрация защитных действий от:
кидзами дзуки, гьяку дзуки, ои дзуки, маэ гери, маваши гери, ура маваши гери (сэн но сэн, го но сэн).

ОФП
1. Отжимания в упоре лежа: 65.
2. Сгибание тела в сед углом из положения лежа на спине: 65.
3. Прыжки вверх из положения сидя: 65.

Тамэсивари
1. Разбивание блока цуки или учи.

1 КЮ: КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

бассай дай;
канку дай;
эмпи;
дзион.

2. Ситэй гата (по усмотрению аттестационной комиссии):

хэйан шодан;
хэйан нидан;
хэйан сандан;
хэйан йондан;
хэйан годан;
тэкки шодан.

Кумитэ (поединки)
1. Гохон кумитэ.
2. Кихон иппон кумитэ.
3. Каэси иппон кумитэ.
4. Дзию иппон кумитэ.
5. Каэси дзию иппон кумитэ.
6. Дзию кумитэ.
7. Сокращение дистанции и проведение:
гьяку дзуки, кидзами дзуки, ои дзуки, маэ гери, маваши гери, ура маваши гери (сэн).
8. Маневрирование и демонстрация коронного приема на сопернике (сэн).
9. Маневрирование и демонстрация 3 коронных комбинаций на сопернике (сэн).
10. Маневрирование и демонстрация защитных действий от:
кидзами дзуки, гьяку дзуки, ои дзуки, маэ гери, маваши гери, ура маваши гери (сэн но сэн, го но сэн).

ОФП
1. Отжимания в упоре лежа: 75.
2. Сгибание тела в сед углом из положения лежа на спине: 75.
3. Прыжки вверх из положения сидя: 75.

Тамэсивари
1. Разбивание блока цуки или учи.